Как спорт убивает стресс?

Как спорт убивает стресс?

Ежедневный «день сурка», срочные задачи, переработки, жизнь в условиях дедлайна. Знакомо?

Как же стресс действует на наш организм?

Наша нервная система - одна из жертв «гормона стресса» или кортизола. Он вызывает повышенную возбудимость мозга и провоцирует агрессивное, а иногда и неадекватное поведение. Причём, если небольшое количество кортизола стимулирует человека, то перебор - провоцирует апатию, слабость и потерю сил.

Так, как же бороться со стрессом?

Самое главное - действуйте, не давайте стрессу «затягивать вас в пропасть».

Медитации, спорт, дыхательная гимнастика, йога, водные процедуры - выбирайте, что комфортнее для вас.

А мы пока поговорим про спорт

Занятия спортом вырабатывают нейромедиаторы (серотонин, эндорфины и др.). Они и отвечают за наше прекрасное настроение и уменьшают количество кортизола в крови

Физическая активность уменьшает электрическую активность мышц – человек становится более спокойным

Спортивные достижения, пусть и небольшие, повышают самооценку и помогают смотреть на проблемы проще

Любители спорта стараются правильно питаться, а здоровая пища - тоже враг стресса

Важно однако, выбрать свой вид спорта и не превращать тренировки в «каторгу»